Боязнь летать на самолете

Ежеминутно в каждом аэропорту планеты поднимается в воздух самолет с пассажирами на борту. 70 % сидящих в салоне людей испытывают страх полета, что вполне естественно. Вот только не каждый способен справиться со своей фобией. Чтобы понять, как не бояться летать на самолете, следует разобраться в причинах этого страха.

Причины страха полета

Страх летать на самолете — это естественный признак, свойственный любому человеку. Одни люди умеют его заглушать и игнорировать, другие, «раздувая из мухи слона», превращают все в фобию. Происходит это по многим причинам, и корни проблемы заложены в подсознании. По этой причине невольно человек сжимается, когда невдалеке пролетает самолет.

  • Когда авиалайнер взмывает в небо, организм человека интуитивно реагирует настороженностью — его вырвали из привычной среды. Те, кто психологически подвержен фобиям, начинают нервничать, а иногда и серьезно паниковать, не всегда осознавая причину своего страха.
  • Часть людей боится лететь в самолете осознанно, насмотревшись триллеров об авиакатастрофах, хотя реальные новости не пестрят ежедневными сводками о крушении самолетов. Такие паникеры еще загодя настраивают себя на трагизм ситуации.
  • Обычно страшатся полетов, осуществляемых в первый раз, — здесь пугает страх неизвестности. Есть и такая категория людей, для которых первый полет оказался неудачным из-за плохого самочувствия, возникшего на борту. Приняв сильное укачивание за опасность, подсознание наложило табу на данный способ передвижения, а психологическое восприятие превратило его в фобию.

Как сгладить ситуацию

Когда человек подчиняется своим страхам, это перерастает в серьезную болезнь. Если путешествие самолетом не воспринимается, как естественное событие, его можно сделать более спокойным. Для этого нужно просто отвлечься от своей фобии, переключившись на что-то другое.

  • Зная о предстоящем полете, к нему можно настроиться заранее. Если страхи полетов присутствуют уже давно, а путешествие самолетами — частая вынужденная реальность, без помощи специалиста здесь не обойтись. Найдите опытного психолога, который поможет разобраться, почему вы боитесь летать, и научит правильно справляться с фобией. Одной беседой здесь не отделаться — придется пройти курс психотерапии, прежде чем начнете воспринимать полеты более естественно и перестанете бояться летать.
  • Частью лечения является использование авиасимуляторов, позволяющих на виртуальных тренажерах выработать привыкаемость к перелетам. Этот момент хорош тем, что в приземленных условиях, в специально оборудованном помещении, создается ощущение реальности полетов.
  • Врач поможет подобрать лекарственные препараты для предстоящего путешествия. Здесь нужно взять во внимание, что предлагаемые таблетки — не решение проблемы, а только часть терапии, и самостоятельно они от фобии не избавляют.

Также чтобы психологически настроиться на полет, желательно заблаговременно пройти регистрацию и попросить себе место в стороне от иллюминаторов. Пока идет загрузка самолета, вы сможете спокойно освоится в своем кресле. Не стоит просить места и в хвостовой зоне — там наиболее ощутима турбулентность. Что еще сделать:

  • Перед полётом не рекомендуется успокаивать себя алкоголем и серьезными препаратами — они могут спровоцировать неадекватную реакцию. Не поможет и кофе, действующий возбуждающе на психику. Лучше всегда иметь при себе таблетки от укачивания и фруктовые леденцы.
  • Чтобы не поддаваться фобии, себя необходимо отвлечь, поэтому стоит взять в дорогу интересную книгу или журнал с кроссвордами, скачать на ноутбук или планшет фильм с волнующим сюжетом, занять себя увлекательной игрой.
  • Если нет желания ни вести светские беседы, ни отвлекать себя от плохих мыслей досужими занятиями, можно просто поспать. Для этого достаточно захватить с собой в салон надувную подушку и одеяло (а также беруши и повязку на глаза). Если забыли о такой возможности, некоторые авиакомпании могут предложить вам постельные принадлежности.
  • Послушайте приятную успокаивающую музыку,играющую в наушниках, она поможет заглушить звуки двигателей. Специально для полета можно закачать на плеер релакс-фонотеку или любую другую вашу любимую музыку, которая помогает вам расслабится.

Надеемся, что эти простые советы вам помогут не бояться самолетов!)

5 stars - based on 250 reviews