Как правильно питаться в дороге

Вы купили билет и настроились на приятное путешествие? Это отлично! Хорошее эмоциональное состояние является залогом успешной поездки. И чтобы всё сложилось именно так, как хочется, важно позаботиться, кроме прочего, о правильном рационе.

Режим питания путешественника так или иначе отличается от привычного, потому что домашнюю кухню с собой не захватишь. Но если заранее продумать режим питания и подготовить правильную домашнюю еду и хорошие походные перекусы, изменения в приеме пищи не повлекут за собой негативных последствий.

Важно много пить!

Идеальное соблюдение необходимого режима питания в дороге маловероятно, не говоря уже о сбалансированном потреблении жидкости. Многие пассажиры, по привычке, берут с собой в дорогу газированную воду (чаще сладкую) или сок. Но этого делать нельзя!

Указанные жидкости негативно влияют на самочувствие, противодействуя поступлению в организм необходимого объема воды. В итоге постоянно хочется пить. Во-первых, от этого некомфортно, особенно в продолжительной поездке. А во-вторых, нарушается работа организма, что приводит к отекам и другим негативным последствиям. Так что в дорогу рекомендуется брать обычную питьевую воду без газа.

Перекусы и фрукты

А также правильно упакованные цельные фрукты: яблоки или груши, бананы или персики легко могут выдержать несколько суток, не теряя свежести. Нарезанные кусочками в отсутствии холодильника потемнеют и покроются налетом, утратят естественные вкусовые качества уже через час-два. Поэтому если хотите взять с собой такой натуральный источник витаминов и других полезных веществ, наполните пищевой контейнер цельными фруктами.

Отличный дорожный вариант полезной и питательной еды – орехи и сухофрукты. Если есть возможность захватить вакуумную упаковку чипсов из морской капусты, тоже неплохо. Эти продукты не испортятся даже за время многочасовой поездки. Кроме того, они богаты клетчаткой, в них содержится большое количество питательных веществ.

Готовьте «правильный тормозок» заранее, и в дороге вам не придется думать о поисках здорового перекуса.

Маленький холодильник

Переносной холодильник. выручит вас в случае острой необходимости поддержания правильного питания. Его наличие существенно расширяет возможности сбалансированного дорожного рациона. В компактную холодильную камеру можно положить необходимое количество порционных обедов, бутербродов, баночки с йогуртом и лоточки с мытыми овощами и фруктами.

Но самое важное, что так точно можно будет сэкономить деньги на покупке неизвестно какой еды в придорожном кафе или в вагоне-ресторане, обезопасив себя от возможного дискомфорта в кишечнике.

Если вы путешествуете с детьми, мобильный холодильник – это просто палочка-выручалочка!

Простые правила

Пищевые продукты и блюда, которые вы собираетесь взять с собой в дорогу, должны соответствовать универсальным требованиям:

• они должны быть не скоропортящимися;
• должны не слишком пахнуть и быть удобными в употреблении (не пачкать руки, например);
• важно выбирать питательную, но не слишком тяжелую для желудка пищу;

Для упаковки продуктов используйте пергамент, фольгу или специальные пищевые контейнеры: так еда не задохнется.

Комфортной поездки и приятного аппетита!