Отекли ноги от каблуков

Отеки ног после поездки – явление достаточно распространенное среди туристов. Длительная ограниченность в движениях, а также малоподвижный образ жизни приводит к развитию варикоза, который в свою очередь ухудшает отток лимфы в конечностях. Увы, это далеко не единственная причина, по которой появляются отеки ног.

И этот неприятный симптом может стать следствием проблемы с сердцем. Но даже если никаких отклонений в здоровье нет, отекшие ноги могут существенно уменьшить количество положительных впечатлений и испортить весь отдых.

Чтобы этого не произошло, едва оказавшись на «твердой земле» нужно:

  1. Лечь на спину и поднять ноги вверх. Поза «березка» способствует уменьшению отеков и приносит облегчение в первые же минуты.
  2. Сделать теплую ванну для ног. Добавив в воду морскую соль или немного яблочного уксуса можно помочь ногам избавиться от токсинов. Теплая ванная помогает уменьшить отек и способствует улучшению оттока лимфы.
  3. Сделать массаж. Растирание конечностей поможет нормализовать кровообращение и улучшить самочувствие.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о зарядке и разминке. Однако лучше выбирать упражнения, которые делаются лежа – «велосипед» и потягивания.

Как предотвратить отеки ноги во время поездок

Чтобы уменьшить отек ног во время поездки, людям, которые страдают данной проблемой, стоит приобрести специальные компрессионные чулки. Они помогают поддержать тонус вен, и снижают уровень отечности. Найти подобные чулки или колготы можно в любой аптеке.

Скорость отекания ног во многом зависит от количества жидкости в организме. Поэтому обильное питье, а также продукты, которые задерживают воду в организме перед поездкой лучше не употреблять. Также как алкогольные напитки, которые могут стать причиной отека даже у абсолютно здорового человека.

Ну и, конечно же, чтобы уменьшить риск развития отека нужно не забывать давать ногам физическую нагрузку. Примерно каждые 30 минут дороги нужно делать разминку или хотя бы менять положение ног. А если сделать это весьма проблематично, то стоит ограничиться, хотя бы разминающим массажем.

На каждой остановке вдоль следствия маршрута стоит по возможности занимать положение лежа и поднимать ноги вверх, чтобы снять отек. А при ограниченности в пространстве стоит хотя бы вытягивать ноги перпендикулярно сидя на сидении или лавочке.

5 stars - based on 250 reviews