Как спать в автобусе

В автобусе, естественно, нет возможности устроить на ночь так же комфортно, как на любимой кровати дома. Но, зная некоторые маленькие хитрости, можно все же выспаться очень даже неплохо.

Для этого, прежде всего, необходимо запастись рядом важных вещей:

• Если вам предстоит провести ночь в автобусе, возьмите с собой удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения и обеспечит больше возможностей для принятия комфортной позы.
• Не забудьте взять теплые носки, чтобы можно было снять обувь и при желании подобрать ноги на сидение. А также запаситесь какой-то курточкой (флиской, толстовкой), чтобы можно было укрыться.
• Незаменима для сна в дороге и надувная маленькая подушечка, сделанная в виде подковы. Она располагается сзади на шее, защищая вас от ударов об оконное стекло или ребро соседнего кресла.
• Если спите вы очень чутко, то запаситесь также берушами, которые приглушат все посторонние звуки, и маской для сна, которая защитит ваши глаза от внезапно вспыхнувшего в салоне автобуса света.

Теперь, когда вы переоделись, переобулись, подложили под голову подушечку и т.д., принимайте удобную для сна позу.

Устраиваемся удобно на ночь

Для того, чтобы хорошо выспаться в автобусе, самое главное – принять удобную позу, которая позволит вам полностью расслабиться. Вот несколько наших советов:

• Поставьте на колени легкую сумку с мягкими вещами. Согните руки в локтях и положите их на сумку. Голову опустите на руки, удобно выгнув спину.
• Другой вариант использования сумки – это поставить ее под ноги. Опуститесь по сидению чуть ниже, чтобы ваши колени оказались приподняты, а голова удобно располагалась на спинке кресла. Надетая на шею подушечка-подкова, стабильно зафиксирует положение головы, чтобы она не болталась из стороны в строну.
• Еще одна удобная поза – устроиться на сидении боком с подтянутыми к животу коленями. Подушку в этом случае лучше положить на окно (если вы повернуты головой к нему) или на торец соседнего сидения (если вы расположились спиной к окну).
• В согнутом положении ноги быстро затекают. Поэтому через время поменяйте позу, вытянув ноги под переднее сидение. Можете сделать упор для ног из сумки. Так как в этом случае, ваше тело спустится низко по сидению, подложите подушку или свернутые валиком мягкие вещи под поясницу, чтобы не разболелась спина.

Как видите, даже на небольшом автобусном кресле можно расположиться вполне комфортно, обеспечив себе тем самым отличный сон.