Как уснуть перед поездкой

Многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы перед дальней поездкой. Обычно она вызвана волнениями или страхом, например если вы боитесь лететь самолётом. Невозможность отдохнуть и хорошо выспаться перед дорогой сказывается на общем состоянии. В самолёте или в автобусе уснуть тоже непросто, поэтому к месту назначения вы добираетесь уставшим и обессиленным.

Чтобы этого не произошло, мы расскажем в статье как можно успокоиться и быстро уснуть.

Методы, помогающие заснуть перед дальней дорогой

У каждого человека есть свои способы, помогающие расслабиться и хорошенько поспать. Мы перечислим самые распространённые методы, которые можно взять на вооружение:

• Создайте комфортные условия для сна. Если в комнате холодно или слишком жарко, то уснуть вряд ли получится. Проветрите помещение, включите кондиционер, если жарко. Если холодно - укройтесь тёплым пледом. Комфортная температура поможет расслабиться и вы не заметите, как уснёте.
• Хорошо помогает расслабиться тёплый душ или ванна. Потратьте на это 10 минут и ложитесь спать. Сон не заставит себя долго ждать.
• Хорошо выпить немного тёплого чая или молока, но не кофе. Согревающие напитки помогают быстрее заснуть.
• Если вас беспокоят какие-то мысли, отдайте их листу бумаги. Просто сядьте за письменный стол и на листке запишите то, о чём вы думаете и что не даёт вам уснуть. Обязательно пишите от руки, а не печатайте - это важно. После этого ложитесь спать.
• Многим помогает расслабиться лёгкая приятная музыка. Включите негромко проигрыватель или плеер и отдайтесь чувствам, которые вызывает музыка. Устраивайтесь поудобнее и спите.
• Лягте в постель и начинайте расслаблять тело последовательно. Начните с пальцев ног и постепенно продвигайтесь вдоль тела, представляя каждую его часть расслабленной. Завершите процесс расслаблением шеи и мышц лица. Это уводит от беспокоящих мыслей и помогает уснуть.
• Попробуйте лёжа в постели глубоко и медленно дышать. Сосредоточьте всё внимание на процессе дыхания. Сделайте глубокий медленный вдох и продолжительный медленный выдох. Вскоре вы начнёте зевать и уснёте.

Хороший крепкий сон помогает восстановить силы и чувствовать себя комфортно и энергично. Позаботьтесь о себе и выберите один из предложенных методов расслабления. Вы будете чувствовать себя в поездке намного лучше и получите от путешествия максимум удовольствия.