Здоровое питание это важно

Придерживаться привычного рациона в дороге довольно сложно, ведь многие продукты имеют ограниченный срок хранения, а еще иногда именно в дороге хочется съесть что-нибудь вкусное и вредное. Поэтому важно тщательно продумать, что лучше приготовить себе для питания в пути.

Ведь никому не хочется испортить себе отдых отравлением или пищевой аллергией, а, чтобы таких неприятностей не произошло, стоит соблюдать принципы правильного питания с самого начала поездки, еще собираясь в дорогу.

Что можно и что нельзя есть в пути?

Нельзя есть "пустые" калории. Очень часто в путешествии мы не всегда обращаем внимания на то, что едим, позволяя себе фастфуд или другую вредную и жирную пищу. Различные сухарики, чипсы, сладкая газировка, которые довольно часто многие берут с собой в дорогу, являются, по сути, пустыми калориями. Они повышают уровень сахара в крови на короткое время, а затем — быстро возникает голод.

Не стоит брать с собой жирные и очень сладкие продукты, лучше возьмите фрукты, овощи, зерновые хлебцы, мюсли в батончиках, в них содержится много витаминов и минералов. Помните, что вареные яйца, колбасу, котлеты, копченую рыбу и соусы на основе майонеза лучше оставить дома — они относятся к категории продуктов, которые быстро портятся и не могут долго хранится без холодильника.

Полезные продукты. Собираясь в дорогу, всегда заранее продумывай рацион. Для дороги хорошо подойдут:

• Нежирный йогурт — съешьте его в первые часы пути, чтобы он не испортился.
• Отварное куриное филе – его можно завернуть в фольгу или сделать из него бутерброды с черным или зерновым хлебом. Его также нужно съесть в ближайшее время. Необходимые протеины при отсутствии мяса можно получить из орехов или сыра.
• Фрукты и овощи, отлично подойдут для перекуса в дороге, только обязательно заранее тщательно вымойте их.
• Также можно сделать бутерброды с сыром или тунцом. Для перекуса подойдут также постный крекер, злаковое печенье, тыквенные семечки и орешки.

Правильная упаковка

Чтобы обеспечить безопасное хранение продуктов, важно правильно их упаковать. Положите еду в пластиковый контейнер (его можно купить в супермаркете) или заверните в фольгу, или пищевую пленку. Овощи и фрукты поместите в полиэтиленовый пакет. Постарайтесь, чтобы вся пища была разделена на небольшие порции: бутерброды, орешки в маленьких пакетиках — на один раз. В дороге вам могут понадобится: стаканы, ложки, вилки, миски и ножи. Конечно, будет удобнее, если все это будет одноразовое. Сразу отпадет проблема мытья посуды. Также обязательно захватите антибактериальные влажные салфетки или спрей-антисептик.

Чем утолить жажду?

В жару очень важно пить достаточное количество жидкости. Старайтесь выпивать по стакану чистой простой или минеральной воды без газа каждые 2 часа пути (в самолете каждый час). Если вы едете с ребенком, захватите детскую бутилированную водичку. Также можно пить соки, желательно не содержащие сахара, но стоит отказаться от колы и подобных напитков, а также алкоголя — это может привести к расстройству пищеварения и обезвоживанию.

И не забывайте — в дороге не стоит пить сладкие или энергетические напитки — это только провоцирует чувство жажды.

Хорошей вам дороги!)