Комфортный сон в самолете

Реально ли выспаться в самолете, если вылет выпадает на позднее время или длится несколько часов? Некоторые люди никак не могут расслабиться в воздушном лайнере – из-за беспокойства, переживаний, неудобств (пребывания в сидячем положении), лишнего света, шума и множества непривычных условий.

Особенно сложно приходится тем, кто сильно чувствителен к перепадам температур и давления. Есть несколько полезных лайфхаков, которые помогут комфортно уснуть в самолете.

Пару важных секретов

В первую очередь, если есть возможность, стоит выбрать место в самолете возле окна. Так будет на пару сантиметров больше свободного места, чем у того, кто расположился возле прохода. Если соседу захочется пройтись, он не станет будить сидящего у окна. К тому же, наблюдение за проплывающими мимо облаками расслабляет и усыпляет даже тех, кто очень сильно беспокоится и нервничает.

Затем, следует позаботиться о комфорте для тела. Под этим подразумевается необходимость пить больше жидкости во время перелета. Воздух в самолете сухой, потому возникает быстрое обезвоживание – частая причина бессонницы. Не стоит пить алкоголь во время перелета, так как только усилится нагрузка на сердце. А если попробовать побыть какое-то время в особом положении – наклонившись вперед и лечь на откидной столик – сердце успокоится и быстрее наступит расслабление.

Что еще поможет уснуть в самолете

Чтобы как следует выспаться и чувствовать себя отдохнувшим после перелета, необходимо:

  • Удобно одеться. Лучше всего – вещи из натуральных тканей, не стягивающие и не сковывающие движений. Хорошим вариантом станет спортивный костюм.
  • Удобно обуться. Обувь не должна быть на каблуках и иметь слишком много застежек или шнурков, перетягивающих ноги. Так только усилятся отеки.
  • Не есть что-то тяжелое для желудка. Перекусить нужно обязательно, ведь уснуть, испытывая чувство голода, вряд ли получится. Но лучше не злоупотреблять сладостями и продуктами, содержащими много углеводов.
  • Взять с собой беруши и повязку для глаз. Они обезопасят от раздражителей, мешающих нормально уснуть – в частности, лишнего шума или яркого света.

Комфортный сон обеспечивает и специальная надувная подушка для шеи. Ее берут с собой в поездку и тогда, когда планируется автобусный тур или путешествие поездом.

Рекомендуем почитать

5 stars - based on 250 reviews